Quel sport est fait pour toi ? (Partie 1)

Pratiquer une activité physique ne se réduit pas à une pratique sportive ou à participer à une compétition de haut niveau. Cela implique aussi bien les activités de la vie quotidienne (faire le ménage, aller faire ses courses) que les exercices physiques les plus intenses (sportifs ou non).

L’activité physique représente donc tous mouvements conduisant à augmenter la dépense calorique du corps. 

      Activité physique et dépense énergétique

Vous le savez sans doute, tous les sports ne permettent pas de dépenser la même quantité d’énergie (calories).

Aussi la dépense énergétique induite par un même sport peut être différente chez des individus de même poids.  Il y’a des facteurs qui peuvent impacter sur nos pertes caloriques.

  • - la nature, la durée et surtout l’intensité de l’effort déterminent la fréquence cardiaque et lorsque cette dernière est élevée, nous dépensons  plus calories
  • - le poids, plus précisément la masse maigre (muscle), plus on est musclé, plus on a tendance à dépenser lors de nos activités physiques
  • - le métabolisme de notre organisme, notre équipement génétique et enzymatique fait que nous dépensons plus ou moins d’énergie lors d’un effort par rapport à une autre personne.

      Le choix d’une activité  

Nous choisissons de pratiquer une activité physique la plupart du temps en fonction d’objectif  “physique “. Mais n’oublions pas que cette pratique doit aussi nous procurer du plaisir. 

Hormis les effets bénéfiques indéniables sur la santé, une activité physique ou sportive vous permettra d’éliminer une partie de  l’énergie ingérée via les aliments mais elle vous procura aussi un effet positif sur votre mental, une sensation de bien-être. 

Dis- moi ce que tu recherches je te dirais comment bouger !

  Objectif 1: déstresser

déstresser

 

  

Objectif 2: Juste envie de bouger 

Juste envie de bouger

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